Sementara yang klasikalat pengukur detak jantung di dadaMeskipun tetap menjadi pilihan populer, monitor detak jantung optik mulai mendapatkan daya tarik, baik di bagian bawah maupun dijam tangan pintarDanpelacak kebugarandi pergelangan tangan, dan sebagai perangkat mandiri di lengan bawah. Mari kita daftarkan kelebihan dan kekurangan monitor detak jantung pergelangan tangan.
Keuntungan
Seiring dengan semakin banyaknya perangkat pelacak kebugaran berbasis pergelangan tangan seperti Apple Watch, Fitbit, dan Wahoo ELEMNT Rival, kita juga melihat adopsi luas monitor detak jantung optik. Detak jantung optik telah digunakan dalam pengaturan medis selama bertahun-tahun:Penjepit jari digunakan untuk mengukur detak jantung.menggunakan fotoplethysmography (PPG). Dengan menyinari kulit Anda dengan cahaya intensitas rendah, sensor dapat membaca fluktuasi aliran darah di bawah kulit dan mendeteksi detak jantung, serta metrik yang lebih kompleks seperti oksigen darah, yang telah menjadi sorotan selama meningkatnya kasus COVID-19.
Karena Anda mungkin sudah mengenakan jam tangan atau pelacak kebugaran, ada baiknya menyentuh sensor detak jantung di bagian bawah casing karena akan menyentuh kulit Anda. Ini memungkinkan perangkat untuk membaca detak jantung Anda (atau, dalam beberapa kasus, mengirimkannya ke unit utama Anda) saat Anda mengemudi, dan juga memberikan statistik kesehatan dan kebugaran tambahan seperti detak jantung istirahat, variabilitas detak jantung, dan analisis tidur — tergantung pada perangkatnya.
Terdapat sejumlah gelang pengukur detak jantung multifungsi di CHILEAF, seperti:Monitor Detak Jantung Gelang Penghitung Langkah CL830,Monitor Detak Jantung Renang XZ831DanMonitor Oksigen Darah dan Denyut Jantung Nyata CL837yang menawarkan fungsi yang sama seperti tali dada tetapi dipasang dari pergelangan tangan, lengan bawah, atau bisep.
Kekurangan
Sensor detak jantung optik juga memiliki banyak kekurangan, terutama dalam hal akurasi. Ada panduan untuk gaya pemakaian (pas ketat, di atas pergelangan tangan) dan akurasi bergantung pada warna kulit, rambut, tahi lalat, dan bintik-bintik. Karena variabel-variabel ini, dua orang yang memakai model jam tangan atau sensor detak jantung yang sama mungkin memiliki akurasi yang berbeda. Demikian pula, tidak ada kekurangan tes di industri bersepeda/kebugaran dan jurnal yang ditinjau oleh rekan sejawat yang menunjukkan bahwa akurasi mereka dapat bervariasi dari +/- 1% hingga +/- tingkat kesalahan. Studi dalam Sports Science tahun 2019 menunjukkan 13,5 persen.
Sumber penyimpangan ini sebagian besar terkait dengan bagaimana dan di mana detak jantung dibaca. Pengukuran detak jantung optik membutuhkan sensor untuk tetap menempel pada kulit agar tetap akurat. Ketika Anda mulai menggoyangkannya - seperti saat bersepeda - meskipun jam tangan atau sensor dikencangkan, sensor tersebut masih sedikit bergerak, yang sekali lagi mempersulit tugasnya. Hal ini didukung oleh sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Cardiovascular Diagnosis and Therapy, yang menguji varian sensor detak jantung optik pada pelari yang berlari di atas treadmill selama durasi pengujian. Seiring meningkatnya intensitas latihan Anda, akurasi sensor detak jantung optik menurun.
Berbagai sensor dan algoritma kemudian digunakan. Beberapa menggunakan tiga LED, beberapa menggunakan dua, beberapa hanya menggunakan warna hijau, dan beberapa lagi menggunakan tiga LED warna, yang berarti beberapa akan lebih akurat daripada yang lain. Sulit untuk mengatakan apa sebenarnya yang lebih akurat.
Secara umum, berdasarkan pengujian yang telah kami lakukan, sensor detak jantung optik masih kurang akurat, tetapi tampaknya memberikan indikasi yang baik tentang detak jantung Anda saat beraktivitas - seperti pada aplikasi Zwift.race - Umumnya, detak jantung rata-rata, detak jantung tertinggi, dan detak jantung terendah Anda akan sesuai dengan yang tertera pada tali dada.
Baik Anda berlatih hanya berdasarkan detak jantung, atau melacak masalah jantung apa pun (konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda mengenai hal terakhir), tali dada adalah pilihan tepat untuk akurasi pengukuran yang tepat. Jika Anda tidak hanya berlatih berdasarkan detak jantung, tetapi juga mencari tren, monitor detak jantung optik sudah cukup.
Waktu posting: 07-04-2023
