Saat gerakan menjadi angka yang tepat
—Untuk mengutip pengalaman pengguna yang nyata: Saya biasa berlari seperti ayam tanpa kepala sampai jam tangan saya menunjukkan bahwa 'interval pembakaran lemak' saya hanya 15 menit. "Programmer Li Ran memamerkan grafik data latihannya, dengan fluktuasi detak jantung, Akurat untuk menit, kode warna: "Sekarang saya tahu bahwa efisiensi pembakaran lemak saya merosot 63 persen ketika detak jantung saya melebihi 160."
1. Seven puluh lima persen kematian mendadak selama maraton terjadi pada orang yang tidak memakai perangkat pemantauan (Annals of Sports Medicine).
2. Eksperimen Finlandia Sports Institute menunjukkan bahwa orang yang berlatih sesuai dengan rentang detak jantung meningkatkan VO2 max mereka dalam 3 bulan 2,1 kali lebih cepat daripada pelatih tradisional.
3. "Tidak merasa lelah" mungkin hanya trik adrenalin - ketika denyut jantung istirahat secara konsisten 10% di atas garis dasar, risiko overtraining sindrom lonjakan sebesar 300%.
Primitivisme: Kesenangan Olahraga Dibunuh oleh Data
—Sertert The Trail Runner's Dikte: "Saat saya melepas arloji saya di Gunung Salju, saya menemukan perasaan hidup"
Instruktur yoga Lin Fei merekam sebuah video saat dia merobek sabuk detak jantungnya: "Apakah nenek moyang kita menonton detak jantung mereka saat berburu? Ketika Anda mulai mempercayai tubuh di atas angka -angka di layar, itulah kebangkitan motor yang sebenarnya."
Perangkap Data:Menurut survei oleh American Association of Sports Psychology, 41% binaragawan memiliki kecemasan karena mereka "tidak pada detak jantung target mereka" dan sebaliknya mengurangi frekuensi olahraga mereka.
Bintik buta individu:Kafein, suhu, dan bahkan status hubungan dapat mendistorsi detak jantung - catatan detak jantung satu atlet menunjukkan "lonjakan" yang aneh ketika naksirnya berlalu selama berjalan pagi.
Krisis kekurangan sensorik:Penelitian neurologis menegaskan bahwa ketergantungan berlebihan pada sinyal visual dapat melemahkan penilaian nalurial otak dari tremor serat otot dan kedalaman pernapasan.
Apa arti data detak jantung
Berikut adalah beberapa contoh untuk membantu Anda memahami
Seorang programmer berusia 35 tahun bernama Lao Chen
Tahun lalu pemeriksaan fisik menemukan tekanan darah tinggi, dokter memintanya untuk jogging menurunkan berat badan. Saya pusing dan mual setiap kali saya berlari, sampai saya membeli jam tangan olahraga.
"Detak jantung saya naik hingga 180 ketika saya baru saja berlari! Sekarang dikendalikan dalam kisaran 140-150, kehilangan 12 kilogram dalam tiga bulan, dan obat antihipertensi telah berhenti."
Ketika rookie maraton Mr Li menjalankan seluruh kuda untuk pertama kalinya, arlojinya tiba -tiba bergetar liar - dia tidak merasa lelah sama sekali, tetapi detak jantungnya menunjukkan bahwa itu telah melebihi 190.
"Lima menit setelah berhenti, tiba -tiba aku mendapatkan mata hitam dan muntah. Dokter berkata jika aku tidak berhenti tepat waktu, aku akan mati mendadak."
Ini adalah contoh nyata, dan sering terjadi secara tak terduga, jadi apa yang bisa kita lakukan?
Partai Data Detak Jantung Keyakinan yang paling sulit:
1. Untuk setiap 5 ketukan/menit pengurangan detak jantung istirahat, risiko penyakit kardiovaskular turun 13%
2. Denyut jantung secara konsisten melebihi (220-usia) x0.9 selama latihan, dan risiko kematian mendadak meningkat tajam
3. Semburan cedera olahraga yang terjadi di negara bagian "terasa baik"
"Mereka yang memakai pita detak jantung menertawakan kebutaan orang lain, mereka yang tidak menertawakan pengecut orang lain - tetapi jari -jari beku di puncak Gunung Everest tidak pernah menekan kunci perangkat apa pun."
Lagi pula, memantau detak jantung seharusnya tidak menjadi tujuan olahraga, tetapi salah satu kunci untuk memahami tubuh kita. Beberapa orang membutuhkan kunci untuk membuka pintu, beberapa orang pandai masuk melalui jendela - yang penting adalah Anda tahu mengapa Anda memilih dan mampu memilih.
Waktu pos: Feb-12-2025
